Los ejercicios de Kegel para el suelo pélvico en el posparto

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Los ejercicios de Kegel para el suelo pélvico en el posparto

Nuestro centro de fisioterapia y rehabilitación en Córdoba está especializado en recuperación postparto. Trabajamos para ayudar a las mujeres tras esa prueba para el cuerpo a recuperar el tono muscular, sobre todo en el suelo pélvico y el abdomen, una mejora que repercute en su figura y también en su salud.

Muchas mujeres tras el parto notan cómo controlan peor la orina (por ejemplo, al estornudar o reírse) y cambios negativos en las relaciones sexuales. Hay que fortalecer la zona, que ha tenido que “relajarse” para dejar paso al bebé y ahora necesita una atención especial.

Los ejercicios de Kegel son un buen complemento a la atención personalizada que recibirás en nuestro centro de fisioterapia y rehabilitación en Córdoba y puedes hacerlos desde casa varias veces al día, o durante los viajes al trabajo si vas sentada en transporte público, por ejemplo. Son sencillos y efectivos.

Hay varios ejercicios pero todos se basan en contraer la musculatura de la pelvis, sobre todo el músculo pubocoxígeo. Es un movimiento similar al que haríamos para parar la micción si estuviéramos orinando. Después, se distienden esos músculos. Se pueden variar las series, manteniendo la contracción por más tiempo o haciendo más contracciones rápidas.

En lo sexual, una buena tensión muscular en el perineo ayuda tanto a la relajación como a las contracciones del orgasmo.

Los fisioterapeutas de la Clínica de Fisioterapia Vitae te ayudarán con todo lo que rodea a la recuperación postparto y te darán indicaciones sobre cuándo empezar con estos ejercicios y sobre otras técnicas de reeducación pelviperineal, incluidos hábitos de ingesta líquida, micción y conductas aconsejadas y desaconsejadas.

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